לוח אימון וחיזוק שרירים לביצוע תרגילים שונים של שכיבות סמיכה, שינוי זווית הידיות על פני הלוח מאפשר אימון וחיזוק שרירים שונים. לוח שכיבות שמיכה עם רצועות גומי, שילוב של אימון אירובי ואימון כושר לחיזוק והגמשת השרירים.